Gátizom torna

Az utóbbi hetekben két anyuka is megkeresett gátizom problémákkal, melyek sok-sok évvel ezelőtti szüléseikből maradtak vissza. Úgy döntöttem, megcsinálom akkor a kismamáknak és az anyukáknak is azt a gyakorlatsort, amit kismama jógán tanítok a gát felkészítésére és regenerálására. Hanganyag formájában küldöm nektek sok szeretettel. Ki tudjátok tenni a telefonotokra, és bármikor ennek segítségével elvégezhetitek a napi 5 perc gátizom tornát :)

Hanganyag anyukáknak

Hanganyag kismamáknak